Новогодние корзиночки с тунцом
Ингредиенты рецепта «Новогодние корзиночки с тунцом»:
- Для корзиночек:
- Яйцо - 1 шт.
- Овсяная мука - 3 ст.л.
- Ржаная мука - 3 ст.л.
- Льняная мука - 1 ст.л.
- Для начинки:
- Консервированный тунец - 185 гр.
- Огурец - 50 гр.
- Болгарский перец - 70 гр.
- Для украшения:
- Болгарский перец - 20 гр.
- Перепелиные яйца - 2 шт.
- Укроп - 15 гр.
Пищевая ценность блюда «Новогодние корзиночки с тунцом» (на 100 грамм):
Калории: 142.6 ккал.
Белки: 12.4 гр.
Жиры: 3 гр.
Углеводы: 16.5 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Новогодние корзиночки с тунцом»
- Смешать ингредиенты для корзинок.
- Разрезать на три-четыре части, в зависимости от размера корзинок.
- Сформировать корзиночки.
- Поставить корзиночки в чашу мультиварки, режим выпечка на 20 минут.
- Размять тунец вилкой.
- Натереть огурец на средней терке. Отжать лишнюю воду.
- Порезать перец средне или помельче. Оставить немного для украшения.
- Смешать все ингредиенты.
- Добавить йогурт и все перемешать.
- Отварить перепелиные яйца. Наполнить корзиночки рыбной массой и украсить перцем, зеленью и яйцами.
Вкусная и диетическая закуска украсит новогодний стол тех, кто следит за своей фигурой. Такие корзиночки не нанесут вреда фигуре, потому что приготовлены из правильной муки с правильной начинкой. Да при этом еще и оригинально выйдет, гости будут приятно удивлены.
Приятного аппетита!
Новогодние корзиночки с тунцом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Новогодние корзиночки с тунцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 мука овсяная диетическая |
3 ст.л. | 60 | 7.8 | 4.08 | 38.94 | 221.4 |
 мука ржаная обдирная |
3 ст.л. | 60 | 5.4 | 0.6 | 43.8 | 195 |
 мука льняная |
1 ст.л. | 20 | 7.2 | 2 | 1.8 | 54 |
 тунец 5 морей в собственном соку |
185 гр | 185 | 37.37 | 0.74 | 0 | 162.8 |
 огурец |
50 гр | 50 | 0.4 | 0.05 | 1.4 | 7.5 |
 перец сладкий красный |
70 гр | 70 | 0.91 | 0 | 3.71 | 18.9 |
| перец сладкий красный |
20 гр | 20 | 0.26 | 0 | 1.06 | 5.4 |
 яйцо перепелиное |
2 шт | 24 | 2.86 | 3.14 | 0.14 | 40.32 |
 укроп |
15 гр | 15 | 0.38 | 0.08 | 0.95 | 5.7 |
| Итого | 559 | 69.6 | 16.7 | 92.2 | 797.4 | |
| 1 порция | 140 | 17.4 | 4.2 | 23 | 199.3 | |
| 100 грамм | 100 | 12.4 | 3 | 16.5 | 142.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
