Смузи из шпината

Ингредиенты рецепта «Смузи из шпината»:

Шпинат - 200 гр.
Клубника - 200 гр.
Виноград - 200 гр.
Апельсин - 2 шт.

Пищевая ценность блюда «Смузи из шпината» (на 100 грамм):

Калории: 38.1 ккал.

Белки: 1.2 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 8.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Смузи из шпината»

Апельсины очистить, нарезать кусочками, удалить косточки. Сложить в блендер.
Добавить виноград (без косточек), затем добавить клубнику (отложить немного для украшения).
Потом положить шпинат.
Взбить на высокой скорости до однородности.
Разлить по бокалам, украсить клубникой.

Вкусный, полезный напиток, в котором содержится много клетчатки, калия и кальция, несмотря на его не очень красивый цвет.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Svetagorka

Смузи из шпината - пошаговый рецепт с фото

Шаг 1. Апельсины очистить, нарезать кусочками, удалить косточки.

Шаг 3. Добавить виноград (без косточек).

Шаг 4. Затем добавить клубнику (отложить немного для украшения).

Шаг 6. Взбить на высокой скорости до однородности.

Шаг 7. Разлить по бокалам. Украсить клубникой.

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из шпината»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
шпинат	200 гр	200	5.8	0.6	4	44
клубника	200 гр	200	1.2	0.8	14	60
виноград	200 гр	200	1.2	0.4	33.6	130
апельсин	2 шт	260	2.34	0.52	21.06	93.6
Итого		860	10.5	2.3	72.7	327.6
1 порция		215	2.6	0.6	18.2	81.9
100 грамм		100	1.2	0.3	8.4	38.1