Фруктовый салат
Ингредиенты рецепта «Фруктовый салат»:
- Яблоко - 1 шт.
- Груша - 1 шт.
- Киви- 2 шт.
- Мандарин - 1 шт.
- Йогурт натуральный - 3 ст.л.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 45.9 ккал.
Белки: 1 гр.
Жиры: 0.6 гр.
Углеводы: 9.5 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Фруктовый салат»
- Нарезать грушу, киви и яблоко кубиками.
- Мандарин разделить на дольки и порезать.
- Соединить все фрукты в салатнике.
- Добавить йогурт. Все хорошо перемешать.
Фруктовый салат с натуральным йогуртом прекрасно подходит для диетического питания.
На диете Протасова такой салат можно есть, начиная с 1 недели и до самого выхода. Также салат отлично соответствует принципам раздельного питания: кислые фрукты отлично сочетаются с кисломолочными продуктами. Придерживаясь Поста, вы можете менять йогурт на лимонный сок с маслом или без него.
Да и вообще, это вкусный и легкий фруктовый салатик!
Приятного аппетита!
Фруктовый салат - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый салат»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яблоко |
1 шт | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
 груша |
1 шт | 135 | 0.54 | 0.41 | 14.72 | 56.7 |
 киви |
2 шт | 100 | 1 | 0.6 | 10.3 | 48 |
 мандарин |
1 шт | 55 | 0.44 | 0.11 | 4.13 | 18.15 |
 йогурт натуральный 2% |
3 ст.л. | 60 | 2.58 | 1.2 | 3.72 | 36 |
| Итого | 515 | 5.2 | 3 | 49 | 236.4 | |
| 1 порция | 172 | 1.7 | 1 | 16.3 | 78.8 | |
| 100 грамм | 100 | 1 | 0.6 | 9.5 | 45.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
