Смузи из зеленой гречки

Смузи из зеленой гречки
Ингредиенты рецепта «Смузи из зеленой гречки»:
  • Зеленая гречка - 100 гр.
  • Яблоко - 1 шт.
  • Банан - 1 шт.
  • Вода - 200 мл.
  • Какао-бобы - 20 гр.
  • Орехи - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Смузи из зеленой гречки» (на 100 грамм):

Калории: 112.4 ккал.

Белки: 3 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 16.6 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Смузи из зеленой гречки»

  1. Очистить какао-бобы от какаовеллы.
  2. Замочить в воде на ночь зелёную гречку с какао-бобами. Утром промыть от слизи.
  3. Банан и яблоко вымыть, очистить банан от кожуры и нарезать фрукты небольшими кусочками.
  4. В стакан блендера переложить замоченную гречку и какао-бобы, добавить орехи и немного воды, взбить в пюре.
  5. Добавить кусочки банана, яблока и ещё раз взбить, добавить воду до нужной густоты.

Этот смузи прекрасно подходит для завтрака, обеспечивая питательными веществами и бодростью. Вместо какао-бобов можно использовать молотый какао порошок, добавляя его при измельчении.

Приятного аппетита!

Смузи из зеленой гречки - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Очистить какао-бобы от какаовеллы. Шаг 2. Замочить в воде на ночь зеленую гречку с какао-бобами. Утром промыть от Шаг 3. Банан и яблоко вымыть, очистить банан от кожуры и нарезать фрукты небольш Шаг 4. В стакан блендера переложить замоченную гречку и какао-бобы, добавить оре Готовое блюдо: смузи из зеленой гречки

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из зеленой гречки»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Гречневая крупа (ядрица) зелёная гречневая крупа (ядрица) зеленая 100 гр 100 10.8 3.2 56 296
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Вода вода 200 мл 200 0 0 0 0
Какао-бобы какао-бобы 20 гр 20 2.56 10.62 1.9 113
Орехи орехи 20 гр 20 3 8 4 100
Итого   615 18.7 22.7 102.1 691.1
1 порция   205 6.2 7.6 34 230.4
100 грамм   100 3 3.7 16.6 112.4
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.