Смузи из зеленой гречки
Ингредиенты рецепта «Смузи из зеленой гречки»:
- Зеленая гречка - 100 гр.
- Яблоко - 1 шт.
- Банан - 1 шт.
- Вода - 200 мл.
- Какао-бобы - 20 гр.
- Орехи - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Смузи из зеленой гречки» (на 100 грамм):
Калории: 112.4 ккал.
Белки: 3 гр.
Жиры: 3.7 гр.
Углеводы: 16.6 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Смузи из зеленой гречки»
- Очистить какао-бобы от какаовеллы.
- Замочить в воде на ночь зелёную гречку с какао-бобами. Утром промыть от слизи.
- Банан и яблоко вымыть, очистить банан от кожуры и нарезать фрукты небольшими кусочками.
- В стакан блендера переложить замоченную гречку и какао-бобы, добавить орехи и немного воды, взбить в пюре.
- Добавить кусочки банана, яблока и ещё раз взбить, добавить воду до нужной густоты.
Этот смузи прекрасно подходит для завтрака, обеспечивая питательными веществами и бодростью. Вместо какао-бобов можно использовать молотый какао порошок, добавляя его при измельчении.
Приятного аппетита!
Смузи из зеленой гречки - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из зеленой гречки»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 гречневая крупа (ядрица) зеленая |
100 гр | 100 | 10.8 | 3.2 | 56 | 296 |
 яблоко |
1 шт | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 вода |
200 мл | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 какао-бобы |
20 гр | 20 | 2.56 | 10.62 | 1.9 | 113 |
 орехи |
20 гр | 20 | 3 | 8 | 4 | 100 |
| Итого | 615 | 18.7 | 22.7 | 102.1 | 691.1 | |
| 1 порция | 205 | 6.2 | 7.6 | 34 | 230.4 | |
| 100 грамм | 100 | 3 | 3.7 | 16.6 | 112.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
