Суп из консервированной сайры

Суп из консервированной сайры

Как приготовить блюдо «Суп из консервированной сайры»

  1. Лук почистить, помыть и мелко нарезать.
  2. Морковь помыть, почистить и натереть на крупной тёрке.
  3. Картофель помыть, почистить, некрупно нарезать и промыть холодной водой, чтобы ушёл лишний крахмал.
  4. Зелень укропа промыть и мелко нарезать.
  5. В кастрюлю положить лук, морковь и картофель.
  6. Выложить консервированную сайру вместе с жидкостью и добавить укроп с лавровым листом.
  7. В кастрюлю налить воды и поставить на плиту, готовить на медленном огне после закипания 40 минут.

Простой в приготовлении, но не менее вкусный суп, который отлично подойдёт для тех, кто придерживается ПП. Суп не нужно солить, т.к. в консервах уже есть соль.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Суп из консервированной сайры»:
  • Сайра консервированная - 180 гр.
  • Лук - 1 шт.
  • Морковь - 1/3 шт.
  • Картофель - 4 шт.
  • Лавровый лист - 1 шт.
  • Укроп - 3 гр.
  • Вода - 1,2 л.

Пищевая ценность блюда «Суп из консервированной сайры» (на 100 грамм):

Калории: 26.9 ккал.

Белки: 2.2 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 3.9 гр.

Число порций: 6

Суп из консервированной сайры - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Лук почистить, помыть и мелко нарезать. Шаг 2. Морковь помыть, почистить и натереть на крупной тёрке. Шаг 3. Картофель помыть, почистить, некрупно нарезать и промыть холодной водой Шаг 4. Зелень укропа промыть и мелко нарезать. Шаг 5. В кастрюлю положить лук, морковь и картофель. Шаг 6. Выложить консервированную сайру вместе с жидкостью и добавить укроп Шаг 7. В кастрюлю налить воды и поставить на плиту, готовить на медленном огне Готовое блюдо: суп из консервированной сайры

Компоненты и калорийность рецепта «Суп из консервированной сайры»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сайра консервированная сайра консервированная 180 гр 180 31.5 3.6 0 158.4
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 35.25
Морковь морковь 0.33 шт 24.75 0.32 0.02 1.71 7.92
Картофель картофель 4 шт 400 8 1.6 64.4 304
Лавровый лист лавровый лист 1 шт 0.15 0.01 0.01 0.07 0.47
Укроп укроп 3 гр 3 0.08 0.02 0.19 1.14
Вода вода 1.2 л 1200 0 0 0 0
Итого   1883 41 5.3 74.2 507.2
1 порция   314 6.8 0.9 12.4 84.5
100 грамм   100 2.2 0.3 3.9 26.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.