Простой салат с картофелем
Ингредиенты рецепта «Простой салат с картофелем»:
- Картофель - 300 гр.
- Огурец свежий - 150 гр.
- Лук репчатый - 70 гр.
- Соус:
- Тофу шелковый - 160 гр.
- Пищевые дрожжи - 2 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Горчица - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Простой салат с картофелем» (на 100 грамм):
Калории: 65.3 ккал.
Белки: 3.1 гр.
Жиры: 1.4 гр.
Углеводы: 10.2 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Простой салат с картофелем»
- Картофель отварить и очистить.
- Нарезать картофель.
- Огурец порезать полукольцами.
- Лук мелко нашинковать.
- Перемешать все ингредиенты для салата.
- Смешать все ингредиенты в блендере для соуса.
- Салат залить соусом, перемешать и дать настояться минут 15.
Салат получается простой и самый обычный, всего из 3 ингредиентов. Вся прелесть этого салата в простоте и насыщенности вкуса, за счет интересного и необычного соуса. Этот соус хорошо сочетается с любым овощным салатом, макаронными изделиями и крупами.
Приятного аппетита!
Простой салат с картофелем - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Простой салат с картофелем»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 картофель |
300 гр | 300 | 6 | 1.2 | 48.3 | 228 |
 огурец |
150 гр | 150 | 1.2 | 0.15 | 4.2 | 22.5 |
 лук репчатый |
70 гр | 70 | 0.98 | 0 | 7.28 | 32.9 |
 сыр тофу шелковый |
160 гр | 160 | 8.96 | 7.04 | 12.96 | 150.4 |
 дрожжи |
2 ст.л. | 40 | 5.08 | 1.08 | 0 | 30 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 горчица |
1 ч.л. | 7 | 0.4 | 0.45 | 1.54 | 11.34 |
| Итого | 728 | 22.6 | 9.9 | 74.3 | 475.1 | |
| 1 порция | 364 | 11.3 | 5 | 37.1 | 237.6 | |
| 100 грамм | 100 | 3.1 | 1.4 | 10.2 | 65.3 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
