Рулетики из лаваша с тунцом
Ингредиенты рецепта «Рулетики из лаваша с тунцом»:
- Лаваш армянский - 100 гр.
- Тунец в собственном соку - 180 гр.
- Зелень - 15 гр.
- Огурец - 1 шт.
- Сыр творожный - 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Рулетики из лаваша с тунцом» (на 100 грамм):
Калории: 118.5 ккал.
Белки: 11.3 гр.
Жиры: 2.6 гр.
Углеводы: 12 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Рулетики из лаваша с тунцом»
- Выложить кусочки консервированного тунца в чашу блендера, добавить творожный сыр и пару чайных ложек жидкости из консервы.
- На высокой скорости взбить все до однородности.
- Нарезать зелень.
- Тонкими ломтиками нарезать огурец.
- Лист лаваша смазать паштетом из тунца.
- Выложить зелень и огурцы.
- Свернуть в рулет и нарезать.
Лёгкая закуска для тех, кто следит за своей фигурой. Главное, выбирать тунца в собственном соку, а не в масле, потому что калорийность очень разная.
Приятного аппетита!
Рулетики из лаваша с тунцом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Рулетики из лаваша с тунцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 лаваш армянский |
100 гр | 100 | 7.9 | 1 | 47.6 | 236 |
 тунец в собственном соку |
180 гр | 180 | 37.8 | 2.16 | 0 | 172.8 |
 зелень |
15 гр | 15 | 0.39 | 0.06 | 0.78 | 5.4 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 сыр Almette сливочный |
2 ст.л. | 40 | 2.4 | 8 | 1.2 | 86.4 |
| Итого | 435 | 49.3 | 11.3 | 52.4 | 515.6 | |
| 1 порция | 218 | 24.6 | 5.7 | 26.2 | 257.8 | |
| 100 грамм | 100 | 11.3 | 2.6 | 12 | 118.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
