Рулетики из лаваша с тунцом

Рулетики из лаваша с тунцом

Как приготовить блюдо «Рулетики из лаваша с тунцом»

  1. Выложить кусочки консервированного тунца в чашу блендера, добавить творожный сыр и пару чайных ложек жидкости из консервы.
  2. На высокой скорости взбить все до однородности.
  3. Нарезать зелень.
  4. Тонкими ломтиками нарезать огурец.
  5. Лист лаваша смазать паштетом из тунца.
  6. Выложить зелень и огурцы.
  7. Свернуть в рулет и нарезать.

Лёгкая закуска для тех, кто следит за своей фигурой. Главное, выбирать тунца в собственном соку, а не в масле, потому что калорийность очень разная.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Рулетики из лаваша с тунцом»:
  • Лаваш армянский - 100 гр.
  • Тунец в собственном соку - 180 гр.
  • Зелень - 15 гр.
  • Огурец - 1 шт.
  • Сыр творожный - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Рулетики из лаваша с тунцом» (на 100 грамм):

Калории: 118.5 ккал.

Белки: 11.3 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 12 гр.

Число порций: 2

Рулетики из лаваша с тунцом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Выложить кусочки консервированного тунца в чашу блендера, добавить творож Шаг 2. На высокой скорости взбить все до однородности. Шаг 3. Нарезать зелень. Шаг 4. Тонкими ломтиками нарезать огурец. Шаг 5. Лист лаваша смазать паштетом из тунца. Шаг 6. Выложить зелень и огурцы. Шаг 7. Свернуть в рулет и нарезать. Готовое блюдо: рулетики из лаваша с тунцом

Компоненты и калорийность рецепта «Рулетики из лаваша с тунцом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Лаваш армянский лаваш армянский 100 гр 100 7.9 1 47.6 236
Тунец в собственном соку тунец в собственном соку 180 гр 180 37.8 2.16 0 172.8
Зелень зелень 15 гр 15 0.39 0.06 0.78 5.4
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Сыр Almette сливочный сыр Almette сливочный 2 ст.л. 40 2.4 8 1.2 86.4
Итого   435 49.3 11.3 52.4 515.6
1 порция   218 24.6 5.7 26.2 257.8
100 грамм   100 11.3 2.6 12 118.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.