Фруктовый смузи с творогом

Фруктовый смузи с творогом

Как приготовить блюдо «Фруктовый смузи с творогом»

  1. Киви помыть, почистить, отрезать 2 кружка (они понадобятся для украшения), остальное порезать крупными кусочками.
  2. Грушу помыть и почистить, удалить косточки и нарезать крупными кусочками.
  3. Банан помыть, очистить и тоже нарезать крупными кусочками.
  4. В высокую ёмкость сложить фрукты и творог, пюрировать погружным блендером.
  5. Затем добавить 1,5 ч.л. льняных семян (остальные оставить для украшения), аккуратно перемешать.
  6. Смузи разлить по фужерам. Украсить кружками киви и льняными семечками.

Отличный десерт для тех, кто следит за фигурой. Вкусно! Просто! Полезно!

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Фруктовый смузи с творогом»:
  • Груша - 1 шт.
  • Банан - 1 шт.
  • Киви - 1 шт.
  • Творог 1% - 3 ст.л.
  • Семена льна - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Фруктовый смузи с творогом» (на 100 грамм):

Калории: 83.3 ккал.

Белки: 4.1 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 13.2 гр.

Число порций: 2

Фруктовый смузи с творогом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Киви помыть, почистить, отрезать 2 кружка (они понадобятся для украшения) Шаг 2. Грушу помыть и почистить, удалить косточки и нарезать крупными кусочками. Шаг 3. Банан помыть, очистить и тоже нарезать крупными кусочками. Шаг 4. В высокую ёмкость сложить фрукты и творог, пюрировать погружным блендером Шаг 5. Затем добавить 1,5 ч.л. льняных семян (остальные оставить для украшения) Шаг 6. Смузи разлить по фужерам. Украсить кружками киви и льняными семечками. Готовое блюдо: фруктовый смузи с творогом

Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый смузи с творогом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Груша груша 1 шт 135 0.54 0.41 14.72 56.7
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Киви киви 1 шт 50 0.5 0.3 5.15 24
Творог 1% творог 1% 3 ст.л. 60 9.78 0.6 0.78 47.4
Семена льна семена льна 2 ч.л. 14 2.56 5.91 4.05 74.76
Итого   369 15 7.4 48.7 307.4
1 порция   185 7.5 3.7 24.3 153.7
100 грамм   100 4.1 2 13.2 83.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.