Фруктовый смузи с творогом

Фруктовый смузи с творогом
Ингредиенты рецепта «Фруктовый смузи с творогом»:
  • Груша - 1 шт.
  • Банан - 1 шт.
  • Киви - 1 шт.
  • Творог 1% - 3 ст.л.
  • Семена льна - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Фруктовый смузи с творогом» (на 100 грамм):

Калории: 83.3 ккал.

Белки: 4.1 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 13.2 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Фруктовый смузи с творогом»

  1. Киви помыть, почистить, отрезать 2 кружка (они понадобятся для украшения), остальное порезать крупными кусочками.
  2. Грушу помыть и почистить, удалить косточки и нарезать крупными кусочками.
  3. Банан помыть, очистить и тоже нарезать крупными кусочками.
  4. В высокую ёмкость сложить фрукты и творог, пюрировать погружным блендером.
  5. Затем добавить 1,5 ч.л. льняных семян (остальные оставить для украшения), аккуратно перемешать.
  6. Смузи разлить по фужерам. Украсить кружками киви и льняными семечками.

Отличный десерт для тех, кто следит за фигурой. Вкусно! Просто! Полезно!

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Фруктовый смузи с творогом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Киви помыть, почистить, отрезать 2 кружка (они понадобятся для украшения) Шаг 2. Грушу помыть и почистить, удалить косточки и нарезать крупными кусочками. Шаг 3. Банан помыть, очистить и тоже нарезать крупными кусочками. Шаг 4. В высокую ёмкость сложить фрукты и творог, пюрировать погружным блендером Шаг 5. Затем добавить 1,5 ч.л. льняных семян (остальные оставить для украшения) Шаг 6. Смузи разлить по фужерам. Украсить кружками киви и льняными семечками. Готовое блюдо: фруктовый смузи с творогом

Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый смузи с творогом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Груша груша 1 шт 135 0.54 0.41 14.72 56.7
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Киви киви 1 шт 50 0.5 0.3 5.15 24
Творог 1% творог 1% 3 ст.л. 60 9.78 0.6 0.78 47.4
Семена льна семена льна 2 ч.л. 14 2.56 5.91 4.05 74.76
Итого   369 15 7.4 48.7 307.4
1 порция   185 7.5 3.7 24.3 153.7
100 грамм   100 4.1 2 13.2 83.3
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.