Фруктовый смузи с творогом
Ингредиенты рецепта «Фруктовый смузи с творогом»:
- Груша - 1 шт.
- Банан - 1 шт.
- Киви - 1 шт.
- Творог 1% - 3 ст.л.
- Семена льна - 2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Фруктовый смузи с творогом» (на 100 грамм):
Калории: 83.3 ккал.
Белки: 4.1 гр.
Жиры: 2 гр.
Углеводы: 13.2 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Фруктовый смузи с творогом»
- Киви помыть, почистить, отрезать 2 кружка (они понадобятся для украшения), остальное порезать крупными кусочками.
- Грушу помыть и почистить, удалить косточки и нарезать крупными кусочками.
- Банан помыть, очистить и тоже нарезать крупными кусочками.
- В высокую ёмкость сложить фрукты и творог, пюрировать погружным блендером.
- Затем добавить 1,5 ч.л. льняных семян (остальные оставить для украшения), аккуратно перемешать.
- Смузи разлить по фужерам. Украсить кружками киви и льняными семечками.
Отличный десерт для тех, кто следит за фигурой. Вкусно! Просто! Полезно!
Приятного аппетита!
Фруктовый смузи с творогом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый смузи с творогом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 груша |
1 шт | 135 | 0.54 | 0.41 | 14.72 | 56.7 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 киви |
1 шт | 50 | 0.5 | 0.3 | 5.15 | 24 |
 творог 1% |
3 ст.л. | 60 | 9.78 | 0.6 | 0.78 | 47.4 |
 семена льна |
2 ч.л. | 14 | 2.56 | 5.91 | 4.05 | 74.76 |
| Итого | 369 | 15 | 7.4 | 48.7 | 307.4 | |
| 1 порция | 185 | 7.5 | 3.7 | 24.3 | 153.7 | |
| 100 грамм | 100 | 4.1 | 2 | 13.2 | 83.3 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
