Блинчики с бананом и шоколадом ПП

Блинчики с бананом и шоколадом ПП

Как приготовить блюдо «Блинчики с бананом и шоколадом ПП»

  1. Яйцо взбить с солью и сахарозаменителем.
  2. Добавить кефир, перемешать.
  3. Постепенно всыпать муку.
  4. Дать тесту настояться 10-15 минут в теплом месте, чтобы мука разошлась. Еще раз перемешать.
  5. Шоколад разбить на мелкие кусочки.
  6. Банан нарезать тонкими кружочками.
  7. На разогретую антипригарную сковороду вылить блинчик, диаметром 7-8 см.
  8. Пока тесто не до конца схватилось, на одну половину выложить 2 кружочка банана и немного шоколада.
  9. Накрыть сверху второй половиной и слегка прижать края, чтобы блинчик склеился. Обжарить по минуте с каждой стороны.

Быстрый и небанальный перекус для тех, кто следит за фигурой. В качестве начинки можно использовать творог, ягоды, ветчину и сыр, другие любимые начинки.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Блинчики с бананом и шоколадом ПП»:
  • Кефир - 200 мл.
  • Яйцо куриное - 2 шт.
  • Банан - 1 шт.
  • Мука цельнозерновая - 3 ст. л.
  • Шоколад темный - 20 гр.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • Сахарозаменитель (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Блинчики с бананом и шоколадом ПП» (на 100 грамм):

Калории: 133.8 ккал.

Белки: 6 гр.

Жиры: 4.9 гр.

Углеводы: 15.9 гр.

Число порций: 12

Блинчики с бананом и шоколадом ПП - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Яйцо взбить с солью и сахарозаменителем. Шаг 2. Добавить кефир, перемешать. Шаг 3. Постепенно всыпать муку. Шаг 4. Дать тесту настояться 10-15 минут в теплом месте, чтобы мука разошлась. Шаг 5. Шоколад разбить на мелкие кусочки. Шаг 6. Банан нарезать тонкими кружочками. Шаг 7. На разогретую антипригарную сковороду вылить блинчик, диаметром 7-8 см. Шаг 8. Пока тесто не до конца схватилось, на одну половину выложить 2 кружочка б Шаг 9. Накрыть сверху второй половиной и слегка прижать края, чтобы блинчик скле Готовое блюдо: блинчики с бананом и шоколадом ПП

Компоненты и калорийность рецепта «Блинчики с бананом и шоколадом ПП»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кефир 2% кефир 2% 200 мл 200 6.8 4 9.4 102
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Мука пшеничная цельнозерновая мука пшеничная цельнозерновая 3 ст.л. 60 6.9 1.32 33.48 178.8
Шоколад горький шоколад горький 20 гр 20 1.24 7.08 9.64 107.8
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Ксилит ксилит 3 гр 3 0 0 2.94 11.01
Итого   506 30.6 24.6 80.2 676.8
1 порция   42 2.5 2.1 6.7 56.4
100 грамм   100 6 4.9 15.9 133.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.