Тофу ролл с авокадо и огурцом
Ингредиенты рецепта «Тофу ролл с авокадо и огурцом»:
- Лаваш - 100 гр.
- Тофу (обжаренный без масла) - 50 гр.
- Огурец - 50 гр.
- Авокадо - 40 гр.
- Веганез кешью и базилик - 2 ст.л.
- Зелень - 30 гр.
Пищевая ценность блюда «Тофу ролл с авокадо и огурцом» (на 100 грамм):
Калории: 188.6 ккал.
Белки: 4.5 гр.
Жиры: 10.9 гр.
Углеводы: 17.8 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Тофу ролл с авокадо и огурцом»
- Лаваш разрезать на два треугольника.
- Намазать лаваш майонезом и положить тофу поверх майонеза.
- Порезать огурец и авокадо произвольно.
- Положить на тофу огурец, на него авокадо и зелень.
- Закрутить ролл.
Очень вкусный, сытный и вполне полезный перекус или завтрак. Подходит вегетарианцам.
Приятного аппетита!
Тофу ролл с авокадо и огурцом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Тофу ролл с авокадо и огурцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 лаваш армянский |
100 гр | 100 | 7.9 | 1 | 47.6 | 236 |
 сыр тофу |
50 гр | 50 | 4.05 | 2.1 | 0.3 | 36.5 |
 огурец |
50 гр | 50 | 0.4 | 0.05 | 1.4 | 7.5 |
 авокадо |
40 гр | 40 | 0.8 | 8 | 2.4 | 84.8 |
 соус майонезный Violio веганез кешью и базилик |
2 ст.л. | 40 | 0.08 | 22.4 | 1.8 | 209.2 |
 зелень |
30 гр | 30 | 0.78 | 0.12 | 1.56 | 10.8 |
| Итого | 310 | 14 | 33.7 | 55.1 | 584.8 | |
| 1 порция | 310 | 14 | 33.7 | 55.1 | 584.8 | |
| 100 грамм | 100 | 4.5 | 10.9 | 17.8 | 188.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
