Свежий салат с киви

Свежий салат с киви
Ингредиенты рецепта «Свежий салат с киви»:
  • Перец болгарский - 200 гр.
  • Огурец - 1 шт.
  • Помидоры черри - 100 гр.
  • Киви - 1 шт.
  • Салат - 40 гр.
  • Орехи - 15 гр.
  • Масло подсолнечное - 1 ст.л.
  • Дрожжи KAL Yeast Flakes - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Свежий салат с киви» (на 100 грамм):

Калории: 54.6 ккал.

Белки: 1.6 гр.

Жиры: 3.2 гр.

Углеводы: 5.1 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Свежий салат с киви»

  1. Орехи замочить в воде на 15-20 минут, затем слить воду и промыть.
  2. Салат порвать руками в глубокую миску.
  3. Огурец и черри нарезать.
  4. Болгарский перец очистить от семян и нарезать кубиками.
  5. Киви очистить от кожуры и нарезать ломтиками.
  6. Промытые орехи порубить ножом.
  7. Для заправки смешать масло с пищевыми дрожжами.
  8. Смешать все ингредиенты, заправить салат.

Этот салат получается невероятно вкусным и свежим. Сочетание овощей и кислинки в киви – никого не оставит равнодушными. Пищевые дрожжи в хлопьях, использованные для заправки, придадут блюду яркий сырно-ореховый вкус.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Свежий салат с киви - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Орехи замочить в воде на 15-20 минут, затем слить воду и промыть. Шаг 2. Салат порвать руками в глубокую миску. Шаг 3. Огурец и черри нарезать. Шаг 4. Болгарский перец очистить от семян и нарезать кубиками. Шаг 5. Киви очистить от кожуры и нарезать ломтиками. Шаг 6. Промытые орехи порубить ножом. Шаг 7. Для заправки смешать масло с пищевыми дрожжами. Шаг 8. Смешать все ингредиенты, заправить салат. Готовое блюдо: свежий салат с киви

Компоненты и калорийность рецепта «Свежий салат с киви»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Перец сладкий красный перец сладкий красный 200 гр 200 2.6 0 10.6 54
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Томат черри томат черри 100 гр 100 0.8 0.1 2.8 15
Киви киви 1 шт 50 0.5 0.3 5.15 24
Салат салат 40 гр 40 0.48 0.12 0.52 4.8
Орехи орехи 15 гр 15 2.25 6 3 75
Масло подсолнечное масло подсолнечное 1 ст.л. 10 0 9.99 0 90
Дрожжи пищевые KAL Yeast Flakes дрожжи пищевые KAL Yeast Flakes 2 ч.л. 14 1.26 0.14 1.96 11.2
Итого   529 8.7 16.8 26.8 289
1 порция   132 2.2 4.2 6.7 72.3
100 грамм   100 1.6 3.2 5.1 54.6
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.