Свежий салат с киви
Ингредиенты рецепта «Свежий салат с киви»:
- Перец болгарский - 200 гр.
- Огурец - 1 шт.
- Помидоры черри - 100 гр.
- Киви - 1 шт.
- Салат - 40 гр.
- Орехи - 15 гр.
- Масло подсолнечное - 1 ст.л.
- Дрожжи KAL Yeast Flakes - 2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Свежий салат с киви» (на 100 грамм):
Калории: 54.6 ккал.
Белки: 1.6 гр.
Жиры: 3.2 гр.
Углеводы: 5.1 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Свежий салат с киви»
- Орехи замочить в воде на 15-20 минут, затем слить воду и промыть.
- Салат порвать руками в глубокую миску.
- Огурец и черри нарезать.
- Болгарский перец очистить от семян и нарезать кубиками.
- Киви очистить от кожуры и нарезать ломтиками.
- Промытые орехи порубить ножом.
- Для заправки смешать масло с пищевыми дрожжами.
- Смешать все ингредиенты, заправить салат.
Этот салат получается невероятно вкусным и свежим. Сочетание овощей и кислинки в киви – никого не оставит равнодушными. Пищевые дрожжи в хлопьях, использованные для заправки, придадут блюду яркий сырно-ореховый вкус.
Приятного аппетита!
Свежий салат с киви - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Свежий салат с киви»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 перец сладкий красный |
200 гр | 200 | 2.6 | 0 | 10.6 | 54 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 томат черри |
100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 киви |
1 шт | 50 | 0.5 | 0.3 | 5.15 | 24 |
 салат |
40 гр | 40 | 0.48 | 0.12 | 0.52 | 4.8 |
 орехи |
15 гр | 15 | 2.25 | 6 | 3 | 75 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
 дрожжи пищевые KAL Yeast Flakes |
2 ч.л. | 14 | 1.26 | 0.14 | 1.96 | 11.2 |
| Итого | 529 | 8.7 | 16.8 | 26.8 | 289 | |
| 1 порция | 132 | 2.2 | 4.2 | 6.7 | 72.3 | |
| 100 грамм | 100 | 1.6 | 3.2 | 5.1 | 54.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
