Нутовые крекеры
Ингредиенты рецепта «Нутовые крекеры»:
- Рисовая мука - 110 гр.
- Кунжут - 90 гр.
- Нутовая мука - 80 гр.
- Семена чиа - 20 гр.
- Кокосовое масло - 10 гр.
- Вода - 170 гр.
Пищевая ценность блюда «Нутовые крекеры» (на 100 грамм):
Калории: 287.2 ккал.
Белки: 7.8 гр.
Жиры: 13.1 гр.
Углеводы: 33.8 гр.
Число порций: 20
Как приготовить блюдо «Нутовые крекеры»
- Нагреть воду, растопить кокосовое масло.
- Соединить сухие ингредиенты.
- Смешать сухие и жидкие ингредиенты.
- Раскатать тесто толщиной 2 мм и нарезать на порционные кусочки.
- Выпекать в духовке при 180 градусах 10 минут.
Приятного аппетита!
Нутовые крекеры - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Нутовые крекеры»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 мука рисовая диетическая |
110 гр | 110 | 8.14 | 0.66 | 90.2 | 408.1 |
 кунжут |
90 гр | 90 | 17.46 | 43.83 | 10.98 | 508.5 |
 мука нутовая |
80 гр | 80 | 8.72 | 2.32 | 52.8 | 269.6 |
 семена чиа |
20 гр | 20 | 3.3 | 6.14 | 8.42 | 102.4 |
 масло кокосовое |
10 гр | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
 вода |
170 гр | 170 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 37.6 | 62.9 | 162.4 | 1378.5 | |
| 1 порция | 24 | 1.9 | 3.1 | 8.1 | 68.9 | |
| 100 грамм | 100 | 7.8 | 13.1 | 33.8 | 287.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
