Зерновые хлебцы
Ингредиенты рецепта «Зерновые хлебцы»:
- Цельнозерновая мука - 40 гр.
- Отруби - 40 гр.
- Овсяные хлопья - 40 гр.
- Семечки подсолнечника - 20 гр.
- Семена льна - 20 гр.
- Кунжут - 20 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Вода - 180 гр.
- Оливковое масло - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Зерновые хлебцы» (на 100 грамм):
Калории: 235.3 ккал.
Белки: 7.1 гр.
Жиры: 14.1 гр.
Углеводы: 21 гр.
Число порций: 12
Как приготовить блюдо «Зерновые хлебцы»
- Смешать все сухие ингредиенты.
- Добавить оливковое масло и воду, еще раз перемешать.
- На противень расстелить пергаментную бумагу.
- Выложить смесь тонким слоем.
- Сразу разрезать на порционные хлебцы.
- Поставить в духовку на 40 минут при температуре 200 градусов.
Напиток не входит в калорийность блюда.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Зерновые хлебцы»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 мука пшеничная цельнозерновая |
40 гр | 40 | 4.6 | 0.88 | 22.32 | 119.2 |
 пшеничные отруби |
40 гр | 40 | 6.04 | 1.52 | 21.44 | 118.4 |
 овсяные хлопья |
40 гр | 40 | 4.76 | 2.88 | 27.72 | 146.4 |
 семечки подсолнечника |
20 гр | 20 | 4.14 | 10.58 | 0.68 | 115.6 |
 семена льна |
20 гр | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
 кунжут |
20 гр | 20 | 3.88 | 9.74 | 2.44 | 113 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 вода |
180 гр | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 масло оливковое |
20 гр | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| Итого | 382 | 27.1 | 54 | 80.4 | 899 | |
| 1 порция | 32 | 2.3 | 4.5 | 6.7 | 74.9 | |
| 100 грамм | 100 | 7.1 | 14.1 | 21 | 235.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
