Салат с тунцом и пекинской капустой

Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом и пекинской капустой»:

Пекинская капуста - 1 кг.
Тунец в собственном соку - 600 гр.
Маслины (без косточек) - 200 гр.
Яйцо вареное - 3 шт.
Лук зеленый (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло - 2 ст.л.
Лимонный сок - 2 ст.л.
Соевый соус - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом и пекинской капустой» (на 100 грамм):

Калории: 77 ккал.

Белки: 8 гр.

Жиры: 3.4 гр.

Углеводы: 2.4 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом и пекинской капустой»

Пекинскую капусту нарезать пластинками, выложить в большую миску.
Добавить тунец.
Добавить нарезанные яйца.
Добавить нарезанные маслины.
Добавить нарезанный зеленый лук.
Полить соусом из соевого соуса, оливково масла и лимонного сока.
Перемешать и можно подавать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом и пекинской капустой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста пекинская	1 кг	1000	12	2	20	160
тунец в собственном соку	600 гр	600	126	7.2	0	576
маслины	200 гр	200	4.4	21	10.2	332
яйцо куриное (вареное вкрутую)	3 шт	165	21.29	19.14	1.32	264
лук зеленый	2 гр	2	0.03	0	0.09	0.38
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
лимонный сок	2 ст.л.	40	0.36	0.04	1.2	6.4
соус соевый Heinz	2 ст.л.	40	1.04	0	17.2	73.2
Итого		2067	165.1	69.3	50	1591.6
1 порция		258	20.6	8.7	6.3	198.9
100 грамм		100	8	3.4	2.4	77