Омлет с капустой брокколи

Ингредиенты рецепта «Омлет с капустой брокколи»:

Яйцо куриное - 4 шт.
Молоко - 120 гр.
Брокколи - 300 гр.
Мука пшеничная - 20 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.
Соль - 3 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 98.8 ккал.

Белки: 6.3 гр.

Жиры: 5.9 гр.

Углеводы: 5.6 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет с капустой брокколи»

Взбить яйца, молоко и муку.
Брокколи выложить в небольшую форму с бортами, предварительно смазанную растительным маслом.
Залить взбитой смесью, посолить.
Выпекать в духовке, разогретой до 180 град. до готовности (минут 20).

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с капустой брокколи»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
молоко	120 гр	120	3.84	4.32	5.76	76.8
капуста брокколи	300 гр	300	9	1.2	15.6	84
мука пшеничная	20 гр	20	1.84	0.24	14.98	68.4
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		673	42.6	39.7	37.9	664.6
1 порция		224	14.2	13.2	12.6	221.5
100 грамм		100	6.3	5.9	5.6	98.8