Омлет с брокколи

Омлет с брокколи
Ингредиенты рецепта «Омлет с брокколи»:
  • Яйцо куриное - 4 шт.
  • Молоко - 120 гр.
  • Брокколи - 300 гр.
  • Мука пшеничная - 20 гр.
  • Масло растительное - 1 ст.л.
  • Соль - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет с брокколи» (на 100 грамм):

Калории: 104.5 ккал.

Белки: 6 гр.

Жиры: 6.7 гр.

Углеводы: 5.8 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Омлет с брокколи»

  1. Взбить яйца, молоко и муку.
  2. Брокколи выложить в небольшую форму с бортами, предварительно смазанную растительным маслом.
  3. Залить взбитой смесью, посолить.
  4. Выпекать в духовке, разогретой до 180 град. до готовности (минут 20).
Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с брокколи»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яйцо куриное яйцо куриное 4 шт 188 23.88 20.49 1.32 295.16
Молоко молоко 120 гр 120 3.84 4.32 5.76 76.8
Капуста брокколи капуста брокколи 300 гр 300 9 1.2 15.6 84
Мука пшеничная мука пшеничная 20 гр 20 1.84 0.24 14.98 68.4
Масло подсолнечное масло подсолнечное 1 ст.л. 17 0 16.98 0 152.83
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Итого   648 38.6 43.2 37.7 677.2
1 порция   216 12.9 14.4 12.6 225.7
100 грамм   100 6 6.7 5.8 104.5
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».