Белковый диетический омлет

Ингредиенты рецепта «Белковый диетический омлет»:

Яичный белок - 5 шт.
Яйцо - 3 шт.
Молоко обезжиренное - 150 мл.
Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Белковый диетический омлет» (на 100 грамм):

Калории: 82.6 ккал.

Белки: 8.5 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 2 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Белковый диетический омлет»

Смешать яйцо и яичный белок. Пару раз взбить вилкой.
Добавить молоко, еще раз перемешать.
Вылить на антипригарную сковородку. Жарить с двух сторон до готовности.
Подавать с зеленью.

Не солить и не использовать масло!

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Белковый диетический омлет»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное (белок)	5 шт	115	12.77	0	0	50.6
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
молоко 0.1% (обезжиренное)	150 мл	150	3	0.15	7.2	46.5
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		432	36.8	18.2	8.5	356.9
1 порция		216	18.4	9.1	4.2	178.4
100 грамм		100	8.5	4.2	2	82.6