Брокколи запеченая со сметаной

Брокколи запеченая со сметаной
Ингредиенты рецепта «Брокколи запеченая со сметаной»:
  • Брокколи - 1 кг.
  • Сметана 15 % - 400 гр.
  • Сыр - 50 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Брокколи запеченая со сметаной» (на 100 грамм):

Калории: 78.3 ккал.

Белки: 3.9 гр.

Жиры: 5.6 гр.

Углеводы: 4.3 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Брокколи запеченая со сметаной»

  1. Брокколи разделить на соцветия, можно разрезать, обдать кипятком, слить лишнюю воду, выложить в форму для запекания.
  2. Залить сметаной, посолить.
  3. Посыпать тертым сыром.
  4. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку и запекать в течение 20-30 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Брокколи запеченая со сметаной»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста брокколи капуста брокколи 1 кг 1000 30 4 52 280
Сметана 15% (маложирная) сметана 15% (маложирная) 400 гр 400 10.4 60 12 632
Сыр Российский сыр российский 50 гр 50 12.05 14.75 0.15 181.5
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   1507 59.4 84.8 64.5 1179.9
1 порция   188 7.4 10.6 8.1 147.5
100 грамм   100 3.9 5.6 4.3 78.3
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».