Гречка с куринными грудками

Ингредиенты рецепта «Гречка с куринными грудками»:

Крупа гречневая - 200 гр.
Грудка куриная - 250 гр.
Сметана 10% - 200 гр.
Лук репчатый - 50 гр.
Морковь - 50 гр.
Масло оливковое - 20 гр.
Соль - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Гречка с куринными грудками» (на 100 грамм):

Калории: 175.5 ккал.

Белки: 11.9 гр.

Жиры: 6.7 гр.

Углеводы: 18.1 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Гречка с куринными грудками»

Отварить гречку в подсоленой воде до готовности.
На оливковом масле обжарить мелко порубленный лук, морковь с грудками (предварительно порезанными не очень мелко).
Сложить в огнеупорную посуду гречку и обжаренные лук, морковь с грудками.
Залить сметаной, раведенной с водой.
Поставить на 20 минут в духовку, разогретую до 180 градусов.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Гречка с куринными грудками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
гречневая крупа (ядрица)	200 гр	200	25.2	6.6	124.2	626
куриная грудка	250 гр	250	59	4.75	1	282.5
сметана 10% (нежирная)	200 гр	200	6	20	5.8	230
лук репчатый	50 гр	50	0.7	0	5.2	20.5
морковь	50 гр	50	0.65	0.05	3.45	16
масло оливковое	20 гр	20	0	19.96	0	179.6
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		772	91.6	51.4	139.7	1354.6
1 порция		257	30.5	17.1	46.6	451.5
100 грамм		100	11.9	6.7	18.1	175.5