Салат с тунцом облегченный

Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом облегченный»:

Тунец консервированный - 100 гр.
Огурец - 1 шт.
Помидор - 2 шт.
Салат листовой - 50 гр.
Зеленый лук - 20 гр.
Масло кукурузное - 2 ст.л.
Лимонный сок - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом облегченный» (на 100 грамм):

Калории: 98.6 ккал.

Белки: 4.4 гр.

Жиры: 7.9 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом облегченный»

Промыть и просушить листья салата. Выложить их на большую тарелку.
Порезать огурец произвольно, положить их сверху листового салата.
Нарезать помидоры дольками и добавить к огурцам.
Нарезать мелко зеленый лук и посыпать овощи.
Добавить соли по вкусу, не перемешивать.
Тунец размять вилкой и выложить сверху овощей.
Полить лимонным соком и кукурузным маслом.
Поставить в холодильник на 5 минут, подавать холодным.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом облегченный»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тунец 5 морей в собственном соку	100 гр	100	20.2	0.4	0	88
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
томат (помидор)	2 шт	190	1.14	0.38	7.98	38
салат	50 гр	50	0.6	0.15	0.65	6
лук зеленый	20 гр	20	0.26	0	0.92	3.8
масло кукурузное	2 ст.л.	40	0	39.96	0	359.6
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
соль	1 гр	1	0	0	0	0
Итого		521	23.2	41	13	513.6
1 порция		261	11.6	20.5	6.5	256.8
100 грамм		100	4.4	7.9	2.5	98.6