Салат с тунцом

Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом»:

Тунец в собственном соку - 250 гр.
Огурец - 2 шт.
Яйца- 2 шт.
Рис вареный - 300 гр.
(Вода - 1 л.)
Лук - 1 шт.
Салат - 10 гр.
Соус:
Масло оливковое - 1 ст.л.
Соевый соус - 1 ч.л.
Сок лимона - 0.5 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом» (на 100 грамм):

Калории: 96.2 ккал.

Белки: 7.9 гр.

Жиры: 2.8 гр.

Углеводы: 9.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом»

Рис отварить до готовности заранее.
Откинуть рис на дуршлаг, дать стечь воде и остудить.
Яйца отварить до крутого состояния, охладить и очистить от скорлупы.
Лук почистить.
Салат помыть и обсушить.
Яйца порезать на половинки.
Смешать соевый соус, сок лимона и масло оливковое.
Огурцы и лук мелко порезать, добавить тунец и рис, заправить соусом и перемешать.
На блюдо выложить листья салата, салатную массу и половинки яиц.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тунец в собственном соку	250 гр	250	52.5	3	0	240
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
рис белый вареный	300 гр	300	6.6	1.5	74.7	348
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
салат	10 гр	10	0.12	0.03	0.13	1.2
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
соус соевый Heinz	1 ч.л.	7	0.18	0	3.01	12.81
лимонный сок	0.5 ч.л.	5	0.05	0.01	0.15	0.8
Итого		967	76.1	26.7	92.2	930.6
1 порция		242	19	6.7	23	232.6
100 грамм		100	7.9	2.8	9.5	96.2