Флаксы с семенами льна

Ингредиенты рецепта «Флаксы с семенами льна »:

Семя льна - 3 ст.л.
Вода - 3 ст.л.
Яблоко - 1 шт.
Апельсин - 1 шт.
Мед - 1 ст.л.
Корица - 0.5 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Флаксы с семенами льна » (на 100 грамм):

Калории: 123.2 ккал.

Белки: 2.9 гр.

Жиры: 5.9 гр.

Углеводы: 15.9 гр.

Число порций: 15

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Флаксы с семенами льна »

Воду довести до кипения, залить семена льна, перемешать и дать постоять 15 минут.
Яблоко очистить от кожуры и натереть на мелкой терке.
Из апельсина выжать сок и натереть на мелкой терке цедру.
В кашицу из семян льна добавить сок и цедру лимона, яблоко, мед и корицу, перемешать.
Духовку разогреть до 80 градусов.
На бумагу для выпечки выложить тонким слоем, в 1-2 миллиметра, льняную массу.
Бумагу поместить в духовку на решетку и выпекать при температуре 80 градусов 1 час.
Через час перевернуть массу на другую сторону и просушить еще 30 минут.
Вынуть бумагу из духовки, снять флаксы с бумаги и порезать на квадраты.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Флаксы с семенами льна »

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
семена льна	3 ст.л.	60	10.98	25.32	17.34	320.4
вода	3 ст.л.	60	0	0	0	0
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
апельсин	1 шт	130	1.17	0.26	10.53	46.8
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	98.7
корица	0.5 ч.л.	3.5	0.14	0.11	2.79	9.14
Итого		449	13.2	26.4	71.3	552.6
1 порция		30	0.9	1.8	4.8	36.8
100 грамм		100	2.9	5.9	15.9	123.2