Яичница с овощами для диеты Дюкана
Ингредиенты рецепта «Яичница с овощами для диеты Дюкана»:
- Яйцо - 2 шт.
- Лук - 1 шт.
- Сладкий перец - 1 шт.
- Помидор - 1 шт.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Сушеная зелень - 3 гр.
- Укроп - 20 гр.
- Масло растительное - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Яичница с овощами для диеты Дюкана» (на 100 грамм):
Калории: 80.3 ккал.
Белки: 4 гр.
Жиры: 4.8 гр.
Углеводы: 4.7 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Яичница с овощами для диеты Дюкана»
- Лук нарезать полукольцами, обжарить на растительном масле.
- Перец нарезать на кусочки, добавить к луку, обжарить.
- Добавить нарезанные помидоры, продолжать обжаривать.
- Яйца взбить вилкой с солью и сушеной зеленью.
- Залить яйцами овощи и жарить до готовности.
- Готовое блюдо посыпать рубленым укропом.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Яичница с овощами для диеты Дюкана»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 перец сладкий красный |
1 шт | 145 | 1.89 | 0 | 7.69 | 39.15 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 зелень сушеная |
3 гр | 3 | 0.09 | 0 | 0.74 | 6.3 |
 укроп |
20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| Итого | 461 | 18.6 | 22.3 | 21.8 | 370 | |
| 1 порция | 231 | 9.3 | 11.1 | 10.9 | 185 | |
| 100 грамм | 100 | 4 | 4.8 | 4.7 | 80.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
