Курица в соевом соусе по-дюкановски

Ингредиенты рецепта «Курица в соевом соусе по-дюкановски»:

Курица - 700 гр.
Соевый соус - 6 ст.л.
Перец черный молотый - 5 гр.
Чеснок - 2 зуб.

Пищевая ценность блюда «Курица в соевом соусе по-дюкановски» (на 100 грамм):

Калории: 188.9 ккал.

Белки: 13.9 гр.

Жиры: 11.8 гр.

Углеводы: 6.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Курица в соевом соусе по-дюкановски»

Кусочки курицы помыть, обсушить салфетками.
Посыпать кусочки молотым перцем с обеих сторон.
Дольки чеснока нарезать тонкими ломтиками, добавить к курице.
Залить соевым соусом, оставить примерно на час.
Выложить курицу в форму для запекания, сверху разложить дольки чеснока.
Форму закрыть фольгой и запекать в духовке до готовности. В конце приготовления фольгу снять, чтобы кусочки подрумянились.

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Курица в соевом соусе по-дюкановски»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
курица	700 гр	700	112	98	0	1330
соус соевый Heinz	6 ст.л.	120	3.12	0	51.6	219.6
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
Итого		833	116.2	98.2	55.9	1573.6
1 порция		208	29	24.6	14	393.4
100 грамм		100	13.9	11.8	6.7	188.9