Печень в соевом соусе с луком и чесноком для диеты Дюкана

Ингредиенты рецепта «Печень в соевом соусе с луком и чесноком для диеты Дюкана»:

Печень - 500 гр.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Перец черный молотый - 5 гр.
Соевый соус - 5 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Печень в соевом соусе с луком и чесноком для диеты Дюкана» (на 100 грамм):

Калории: 126.1 ккал.

Белки: 15.2 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 10.9 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Печень в соевом соусе с луком и чесноком для диеты Дюкана»

Печень нарезать на кусочки.
Лук нашинковать, добавить в печень.
Чеснок мелко порубить, добавить к печени.
Добавить черный перец и соевый соус, перемешать.
Оставить печень в маринаде минут на 30.
Сложить печень с маринадом в рукав и запекать в духовке до готовности.

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Печень в соевом соусе с луком и чесноком для диеты Дюкана»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
говяжья печень	500 гр	500	100	15.5	20	625
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
соус соевый Heinz	5 ст.л.	100	2.6	0	43	183
Итого		688	104.7	15.7	75.1	867.2
1 порция		344	52.3	7.9	37.6	433.6
100 грамм		100	15.2	2.3	10.9	126.1