Салат с авокадо и огурцом

Ингредиенты рецепта «Салат с авокадо и огурцом»:

Авокадо - 1 шт.
Огурец - 2 шт.
Яйцо вареное (по вкусу) - 1 шт.
Пекинская капуста - 50 гр.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Лимонный сок (по вкусу) - 0.5 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с авокадо и огурцом» (на 100 грамм):

Калории: 115.3 ккал.

Белки: 2.6 гр.

Жиры: 9.9 гр.

Углеводы: 3.9 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с авокадо и огурцом»

Авокадо очистить, убрать косточку. Нарезать дольками, выложить в тарелочку.
Огурец нарезать кружочками, добавить к авокадо.
Пекинскую капусту нарезать в произвольной форме и добавить к другим ингредиентам.
Белок яичный нарезать и добавить в тарелку.
Все перемешать, не солить.
Зелень нарезать мелко и посыпать на салат.
Сбрызнуть лимонным соком и можно подавать.

Яйцо вареное можно не класть, но тогда нужно вычесть его калорийность из блюда.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Елена Куприянов

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с авокадо и огурцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
авокадо	1 шт	240	4.8	48	14.4	508.8
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
яйцо куриное (вареное вкрутую)	1 шт	55	7.1	6.38	0.44	88
капуста пекинская	50 гр	50	0.6	0.1	1	8
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
лимонный сок	0.5 ч.л.	5	0.05	0.01	0.15	0.8
Итого		552	14.2	54.7	21.7	636.3
1 порция		184	4.7	18.2	7.2	212.1
100 грамм		100	2.6	9.9	3.9	115.3