Низкокалорийный коктейль из ягод и сыворотки
Ингредиенты рецепта «Низкокалорийный коктейль из ягод и сыворотки»:
- Сыворотка - 400 гр.
- Малина - 50 гр.
- Ежевика -50 гр.
- Мед (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Низкокалорийный коктейль из ягод и сыворотки» (на 100 грамм):
Калории: 24.9 ккал.
Белки: 0.9 гр.
Жиры: 0.2 гр.
Углеводы: 4.6 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Низкокалорийный коктейль из ягод и сыворотки»
- Сыворотку охладить, поставить в холодильник или морозильную камеру (чтобы быстрее остыла, на пару минут).
- Ежевику и малину размять вилкой. Разминать над ситечком, чтобы остался мякиш (косточки).
- Смешать сок от ягод и сыворотку.
- Добавить мед, еще раз перемешать, можно в блендере.
- Разлить по бокалам и подавать.
Холодные напитки детям не рекомендуется, на усмотрение родителей.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Низкокалорийный коктейль из ягод и сыворотки»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 сыворотка творожная |
400 гр | 400 | 3.2 | 0.8 | 14 | 80 |
 малина |
50 гр | 50 | 0.4 | 0.25 | 4.15 | 23 |
 ежевика |
50 гр | 50 | 1 | 0 | 3.2 | 15.5 |
 мед |
2 гр | 2 | 0.02 | 0 | 1.63 | 6.58 |
| Итого | 502 | 4.6 | 1.1 | 23 | 125.1 | |
| 1 порция | 251 | 2.3 | 0.5 | 11.5 | 62.5 | |
| 100 грамм | 100 | 0.9 | 0.2 | 4.6 | 24.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
