Овсяная каша с черносливом

Овсяная каша с черносливом
Ингредиенты рецепта «Овсяная каша с черносливом»:
  • Овсяная крупа - 1 ст.
  • Чернослив (без косточек) - 100 гр.
  • Вода - 2 ст.
  • Молоко 0.5% - 1 ст.
  • Мед (по вкусу) - 2 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Овсяная каша с черносливом» (на 100 грамм):

Калории: 105.8 ккал.

Белки: 3.6 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 20 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Овсяная каша с черносливом»

  1. Крупу высыпать в кастрюлю.
  2. Залить водой, включить плиту на высокий огонь.
  3. Варить в течении 15 минут, постоянно убавляя огонь.
  4. Добавить молоко обезжиренное, поварить еще пару минут, помешивать.
  5. Добавить соль и мед, перемешать.
  6. Выложить готовую кашку на тарелку.
  7. Добавить чернослив по вкусу и можно подавать.

Молоко можно заменить на воду, тогда высчитайте молоко из калорийности блюда. Чернослив расчитан на всю кашу. Желательно высчитывать калорийность чернослива на каждую тарелку отдельно, так как кто-то может положить больше или меньше чернослива.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяная каша с черносливом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяная крупа овсяная крупа 1 ст 200 24.6 12.2 119 684
Чернослив чернослив 100 гр 100 2.3 0.7 57.5 231
Вода вода 2 ст 400 0 0 0 0
Молоко 0.5% молоко 0.5% 1 ст 250 7 1.25 12.25 87.5
Мёд мед 2 гр 2 0.02 0 1.63 6.58
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   954 33.9 14.2 190.4 1009.1
1 порция   239 8.5 3.5 47.6 252.3
100 грамм   100 3.6 1.5 20 105.8
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».