Диетический шоколадный смузи с бананом

Ингредиенты рецепта «Диетический шоколадный смузи с бананом»:

Банан - 70 гр.
Какао - 10 гр.
Молоко 0.5 % - 100 мл.
Кефир 0% - 50 мл.
Банан (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Диетический шоколадный смузи с бананом» (на 100 грамм):

Калории: 67.2 ккал.

Белки: 3.4 гр.

Жиры: 1.1 гр.

Углеводы: 11.1 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Диетический шоколадный смузи с бананом»

Банан помыть и очистить от кожуры. Если есть черные пятна, то нужно срезать (переспелые пятна).
Нарезать на куски банан и положить в блендер. Оставить кружок для подачи.
Налить молоко, кефир. Взбить на высокой скорости в течении 30 секунд, затем на низкой скорости пару секунд.
Добавить какао. Еще раз тщательно взбить.
Вылить в стакан и подавать с кусочком банана.

Переспелый банан не использовать! Целый банан возле бокала не входит в калорийность напитка.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Диетический шоколадный смузи с бананом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
банан	70 гр	70	1.05	0.14	15.26	66.5
какао-порошок	10 гр	10	2.42	1.75	3.19	37.4
молоко 0.5%	100 мл	100	2.8	0.5	4.9	35
кефир 0%	50 мл	50	1.5	0.05	1.9	15
банан	2 гр	2	0.03	0	0.44	1.9
Итого		232	7.8	2.4	25.7	155.8
1 порция		232	7.8	2.4	25.7	155.8
100 грамм		100	3.4	1.1	11.1	67.2