Салат из белой фасоли и тунца
Ингредиенты рецепта «Салат из белой фасоли и тунца»:
- Тунец консервированный (без жидкости) - 200 гр.
- Фасоль белая консервированная (без жидкости) - 200 гр.
- Руккола (много) - 100 гр.
- Помидор - 150 гр.
- Красный лук - 100 гр
- Оливковое масло (по вкусу) - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из белой фасоли и тунца» (на 100 грамм):
Калории: 68.3 ккал.
Белки: 7.9 гр.
Жиры: 1 гр.
Углеводы: 6.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат из белой фасоли и тунца»
- Рукколу выложить на порционные тарелки.
- Сверху выложить немного красного лука (нарезать на ваш вкус).
- Слить жидкость с фасоли (если была).
- Перемешать в отдельной миске фасоль и тунец.
- Выложить сверху рукколы.
- Положить пару долек помидор в каждую тарелку.
- Сбрызнуть оливковым маслом и можно подавать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из белой фасоли и тунца»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тунец 5 морей в собственном соку |
200 гр | 200 | 40.4 | 0.8 | 0 | 176 |
 фасоль бондюэль белая консервированная |
200 гр | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
 руккола |
100 гр | 100 | 2.6 | 0.7 | 2.1 | 25 |
 томат (помидор) |
150 гр | 150 | 1.65 | 0.3 | 5.55 | 30 |
 лук красный |
100 гр | 100 | 1.4 | 0 | 9.1 | 42 |
 масло оливковое |
1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| Итого | 755 | 59.5 | 7.4 | 51.6 | 515.9 | |
| 1 порция | 189 | 14.9 | 1.8 | 12.9 | 129 | |
| 100 грамм | 100 | 7.9 | 1 | 6.8 | 68.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
