Диетические котлеты из курицы и кабачка

Ингредиенты рецепта «Диетические котлеты из курицы и кабачка»:

Куриное филе - 400 гр.
Цуккини - 300 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Яичный белок - 2 шт.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Диетические котлеты из курицы и кабачка» (на 100 грамм):

Калории: 68.4 ккал.

Белки: 13.6 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 1.3 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Диетические котлеты из курицы и кабачка»

Куриное филе прокрутить в блендере.
Цуккини натереть на мелкой или крупной терке (чуть отжать кабачки).
Добавить цуккини в курицу, перемешать.
Добавить яичный белок, соль, перец. Перемешать.
Сформировать маленькие котлеты и жарить на сухой сковороде (с антипригарным покрытием) с двух сторон.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Диетические котлеты из курицы и кабачка»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	400 гр	400	92.4	4.8	0	440
цуккини	300 гр	300	4.5	0.6	9	48
соль	2 гр	2	0	0	0	0
яйцо куриное (белок)	2 шт	46	5.11	0	0	20.24
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		750	102.2	5.5	9.8	513.3
1 порция		107	14.6	0.8	1.4	73.3
100 грамм		100	13.6	0.7	1.3	68.4