Теплый салат из пекинской капусты и курицы

Ингредиенты рецепта «Теплый салат из пекинской капусты и курицы»:

Куриное филе - 300 гр.
Пекинская капуста - 200 гр.
Сладкий перец красный - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло (по вкусу) - 1 ч.л.
Лимонный сок - 0.5 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Теплый салат из пекинской капусты и курицы» (на 100 грамм):

Калории: 71.6 ккал.

Белки: 11.9 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Теплый салат из пекинской капусты и курицы»

Куриное филе нарезать соломкой.
Слегка обжарить на оливковом масле (по минутке с каждой стороны), далее закрыть крышку и тушить до готовности (минут 5-7).
Пекинскую капусту нарезать в любой понравившейся форме (соломка, квадратиками), выложить в миску.
Нарезать соломкой красный перец, перемешать с капустой.
Добавить куриное филе к пекинской капусте и перцу.
Добавить соль, перец. Перемешать.
Полить лимонным соком.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Теплый салат из пекинской капусты и курицы»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
капуста пекинская	200 гр	200	2.4	0.4	4	32
перец сладкий красный	100 гр	100	1.3	0	5.3	27
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
лимонный сок	0.5 ч.л.	5	0.05	0.01	0.15	0.8
Итого		614	73.3	9.1	10.2	439.7
1 порция		205	24.4	3	3.4	146.6
100 грамм		100	11.9	1.5	1.7	71.6