Запеканка из цуккини и яблок ПП

Ингредиенты рецепта «Запеканка из цуккини и яблок ПП»:

Цуккини - 500 гр.
Яблоко - 200 гр.
Яичный белок - 4 шт.
Сыр (по вкусу) - 30 гр.
Манная крупа (по вкусу) - 10 гр.
Оливковое масло (смазать форму) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из цуккини и яблок ПП» (на 100 грамм):

Калории: 44.9 ккал.

Белки: 3.2 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из цуккини и яблок ПП»

Цуккини натереть на терке, дать постоять 5 минут и далее отжать лишнюю воду. Выложить в большую тарелку (миску, чашку, кастрюльку).
Натереть очищенные яблоки, добавить к цуккини.
Добавить яичные белки, манную крупу.
Все тщательно перемешать.
Выложить смесь в форму, сбрызнутую оливковым маслом.
Посыпать тертым сыром.
Поставить в хорошо разогретую духовку до 200 градусов. Готовить в течении 20 минут.

Соль не добавлять. Сыр прекрасно заменит соль.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из цуккини и яблок ПП»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
цуккини	500 гр	500	7.5	1	15	80
яблоко	200 гр	200	0.8	0.8	19.6	94
яйцо куриное (белок)	4 шт	92	10.21	0	0	40.48
сыр российский	30 гр	30	7.23	8.85	0.09	108.9
манная крупа	10 гр	10	1.03	0.1	6.74	32.8
масло оливковое	2 гр	2	0	2	0	17.96
Итого		834	26.8	12.8	41.4	374.1
1 порция		209	6.7	3.2	10.4	93.5
100 грамм		100	3.2	1.5	5	44.9