Пудинг чиа
Ингредиенты рецепта «Пудинг чиа»:
- Семена чиа - 4 ст.л.
- Манго - 1 шт.
- Кокосовое молоко - 250 мл.
- Сахарозаменитель (по вкусу) - 1 ч.л.
- Мята (по вкусу) - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Пудинг чиа» (на 100 грамм):
Калории: 161.4 ккал.
Белки: 3.2 гр.
Жиры: 9.6 гр.
Углеводы: 13.5 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Пудинг чиа»
- Кокосовое молоко налить в сотейник, добавить сахарозаменитель, семена чиа, размешать и поставить в холодильник на 6 часов.
- Манго почистить и измельчить блендером до пюреобразного состояния.
- пудинг чиа вынуть из холодильника и разложить по порционным креманкам, сверху выложить манговое пюре и украсить по желанию листочками мяты.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Пудинг чиа»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 семена чиа |
4 ст.л. | 100 | 16.5 | 30.7 | 42.1 | 512 |
 манго |
1 шт | 350 | 1.75 | 1.05 | 40.25 | 234.5 |
 молоко кокосовое Blue Dragon |
250 мл | 250 | 4.5 | 37.25 | 6.75 | 380 |
 ксилит |
1 ч.л. | 7 | 0 | 0 | 6.85 | 25.69 |
 мята свежая |
10 гр | 10 | 0.37 | 0.04 | 0.8 | 4.9 |
| Итого | 717 | 23.1 | 69 | 96.8 | 1157.1 | |
| 1 порция | 359 | 11.6 | 34.5 | 48.4 | 578.5 | |
| 100 грамм | 100 | 3.2 | 9.6 | 13.5 | 161.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
