Салат из помидор, огурца и сыра фета

Ингредиенты рецепта «Салат из помидор, огурца и сыра фета»:

Помидор - 100 гр.
Огурец - 100 гр.
Зелень (по вкусу) - 30 гр.
Кунжутные семена (по вкусу) - 5 гр.
Оливковое масло (по вкусу) - 2 мл.
Перец черный (по вкусв) - 2 гр.
Соевый соус (по вкусу) - 2 мл.

Пищевая ценность блюда «Салат из помидор, огурца и сыра фета» (на 100 грамм):

Калории: 41.8 ккал.

Белки: 1.6 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 4.3 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из помидор, огурца и сыра фета»

Помидоры нарезать в любой форме и выложить в тарелку.
Добавить любую зелень (желательно в большом количестве).
Добавить нарезанный огурец тонкими пластинками.
Добавить нарезанный сыр фета.
Сделать заправку из соевого соуса, оливкового масла, черного перца и кунжута.
Полить заправкой перед подачей.

В салате можно использовать любую зелень – листья салата, укроп, петрушку, шпинат и многое другое.

Другие ингредиенты возле тарелки с салатом не входят в калорийность.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из помидор, огурца и сыра фета»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
томат (помидор)	100 гр	100	1.1	0.2	3.7	20
огурец	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
зелень	30 гр	30	0.78	0.12	1.56	10.8
кунжут	5 гр	5	0.97	2.44	0.61	28.25
масло оливковое	2 мл	2	0	2	0	17.96
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
соус соевый Heinz	2 мл	2	0.05	0	0.86	3.66
Итого		241	3.9	4.9	10.3	100.7
1 порция		241	3.9	4.9	10.3	100.7
100 грамм		100	1.6	2	4.3	41.8