Банановый смузи с черносливом и черникой

Ингредиенты рецепта «Банановый смузи с черносливом и черникой»:

Кефир - 50 мл.
Вода - 100 мл.
Черника (по вкусу) - 30 гр.
Чернослив (без косточки) - 30 гр.
Банан (очищенный) - 40 гр.
Какао (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Банановый смузи с черносливом и черникой» (на 100 грамм):

Калории: 60.9 ккал.

Белки: 1.5 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 12.4 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Банановый смузи с черносливом и черникой»

Вылить кефир и воду в блендер, взбить, чтобы масса стала однородной.
Добавить какао и банан (нарезать предварительно на кусочки). Взбить еще раз.
Добавить чернику и чернослив. Взбить на высокой скорости.
Вылить в стакан, подавать сразу (не хранить в холодильнике).

Украшение сверху напитка не входит в калорийность смузи.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Банановый смузи с черносливом и черникой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кефир 2%	50 мл	50	1.7	1	2.35	25.5
вода	100 мл	100	0	0	0	0
черника	30 гр	30	0.33	0.12	2.28	13.2
чернослив	30 гр	30	0.69	0.21	17.25	69.3
банан	40 гр	40	0.6	0.08	8.72	38
какао-порошок	2 гр	2	0.48	0.35	0.64	7.48
Итого		252	3.8	1.8	31.2	153.5
1 порция		252	3.8	1.8	31.2	153.5
100 грамм		100	1.5	0.7	12.4	60.9