Банановый смузи с черносливом и черникой

Банановый смузи с черносливом и черникой
Ингредиенты рецепта «Банановый смузи с черносливом и черникой»:
  • Кефир - 50 мл.
  • Вода - 100 мл.
  • Черника (по вкусу) - 30 гр.
  • Чернослив (без косточки) - 30 гр.
  • Банан (очищенный) - 40 гр.
  • Какао (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Банановый смузи с черносливом и черникой» (на 100 грамм):

Калории: 60.9 ккал.

Белки: 1.5 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 12.4 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Банановый смузи с черносливом и черникой»

  1. Вылить кефир и воду в блендер, взбить, чтобы масса стала однородной.
  2. Добавить какао и банан (нарезать предварительно на кусочки). Взбить еще раз.
  3. Добавить чернику и чернослив. Взбить на высокой скорости.
  4. Вылить в стакан, подавать сразу (не хранить в холодильнике).

Украшение сверху напитка не входит в калорийность смузи.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Банановый смузи с черносливом и черникой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кефир 2% кефир 2% 50 мл 50 1.7 1 2.35 25.5
Вода вода 100 мл 100 0 0 0 0
Черника черника 30 гр 30 0.33 0.12 2.28 13.2
Чернослив чернослив 30 гр 30 0.69 0.21 17.25 69.3
Банан банан 40 гр 40 0.6 0.08 8.72 38
Какао-порошок какао-порошок 2 гр 2 0.48 0.35 0.64 7.48
Итого   252 3.8 1.8 31.2 153.5
1 порция   252 3.8 1.8 31.2 153.5
100 грамм   100 1.5 0.7 12.4 60.9
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».