Куриное филе с горчицей в духовке

Ингредиенты рецепта «Куриное филе с горчицей в духовке»:

Куриное филе - 500 гр.
Горчица (по вкусу) - 1 ч.л.
Оливковое масло - 1 ч.л.
Яблочный уксус (по вкусу) - 1.чл.
Корица (по вкусу) - 2 гр.
Зеленый лук (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе с горчицей в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 117.6 ккал.

Белки: 22.3 гр.

Жиры: 2.2 гр.

Углеводы: 0.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе с горчицей в духовке»

Сделать маринад из горчицы, меда, оливкового масла, яблочного уксуса, корицы. Все тщательно перемешать вилкой, чтобы масса стала однородной.
Нарезать куриное филе на нужные порции (можно не нарезать, оставить большими кусками).
Обмазать каждый кусок маринадом и выложить их в миску, поставить в холодильник на 30 минут.
Замаринованные куски выложить на противень или форму для запекания. Готовить в духовке при температуре 200 градусов в течении 30 минут (время приготовления будет зависить от вашей духовки).
Нарезать зеленый лук и посыпать им готовое куриное филе.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе с горчицей в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
горчица	1 ч.л.	7	0.4	0.45	1.54	11.34
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
уксус яблочный 6%	1. ч.л.	5	0	0	0.36	0.7
корица	2 гр	2	0.08	0.06	1.6	5.22
лук зеленый	2 гр	2	0.03	0	0.09	0.38
Итого		521	116	11.5	3.6	612.5
1 порция		130	29	2.9	0.9	153.1
100 грамм		100	22.3	2.2	0.7	117.6