Оливье с креветками и тунцом
Ингредиенты рецепта «Оливье с креветками и тунцом»:
- Картофель отварной - 200 гр.
- Морковь вареная - 50 гр.
- Огурец - 50 гр.
- Огурец маринованный - 20 гр.
- Авокадо (без косточки) - 100 гр.
- Креветки отварные (очищенные) - 100 гр.
- Горошек консервированный - 1 ст.л.
- Тунец консервированный (без жидкости) - 1 ст.л.
- Зелень (по вкусу) - 20 гр.
- Зелень (для подачи) - 2 гр.
- Оливковое масло (по вкусу) - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Оливье с креветками и тунцом» (на 100 грамм):
Калории: 104.8 ккал.
Белки: 5.3 гр.
Жиры: 5.6 гр.
Углеводы: 7.9 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Оливье с креветками и тунцом»
- Картофель и морковь нарезать мелкими кубиками, выложить в чашку.
- Добавить нарезанный свежий огурец и маринованный огурец (также нарезать кубиками).
- Авокадо нарезать кубиками и выложить в чашку.
- Добавить тунец, креветки, горошек, нарезанную зелень.
- Полить оливковым маслом и перемешать.
- Выложить в отдельные порции и украсить зеленью перед подачей.
Такой салат вряд ли понравится вашему ребенку. Все зависит от возраста вашего малыша, детям по старше понравится такой салат.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Оливье с креветками и тунцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
картофель вареный | 200 гр | 200 | 4 | 0.8 | 33.4 | 164 |
морковь вареная | 50 гр | 50 | 0.4 | 0.15 | 2.5 | 12.5 |
огурец | 50 гр | 50 | 0.4 | 0.05 | 1.4 | 7.5 |
огурец маринованный | 20 гр | 20 | 0.56 | 0 | 0.26 | 3.2 |
авокадо | 100 гр | 100 | 2 | 20 | 6 | 212 |
креветки отварные | 100 гр | 100 | 18.9 | 2.2 | 0 | 95 |
горошек зеленый консервированный | 1 ст.л. | 20 | 0.72 | 0.02 | 1.96 | 11 |
тунец 5 морей в собственном соку | 1 ст.л. | 20 | 4.04 | 0.08 | 0 | 17.6 |
зелень | 20 гр | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
зелень | 2 гр | 2 | 0.05 | 0.01 | 0.1 | 0.72 |
масло оливковое | 1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
Итого | 592 | 31.6 | 33.4 | 46.7 | 620.5 | |
1 порция | 197 | 10.5 | 11.1 | 15.6 | 206.8 | |
100 грамм | 100 | 5.3 | 5.6 | 7.9 | 104.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».