Брокколи под сыром в духовке

Ингредиенты рецепта «Брокколи под сыром в духовке»:

Брокколи - 300 гр.
Яйцо - 1 шт.
Сыр голландский - 70 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Брокколи под сыром в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 97.6 ккал.

Белки: 8 гр.

Жиры: 6.1 гр.

Углеводы: 3.7 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Брокколи под сыром в духовке»

Включить духовку на температуру 200 градусов.
Брокколи разделить на соцветия и выложить в форму для запекания в духовке.
Взбить яйцо с солью.
Натереть сыр и добавить в яйцо, перемешать.
Залить этой смесью брокколи.
Поставить в духовку на 15 минут.

Ребенку возможно понравится, как дополнение к основному блюду.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Брокколи под сыром в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста брокколи	300 гр	300	9	1.2	15.6	84
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
сыр голландский	70 гр	70	18.2	18.76	0	246.4
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		427	34.2	26	16	416.8
1 порция		214	17.1	13	8	208.4
100 грамм		100	8	6.1	3.7	97.6