Отруби с кефиром и корицей по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Отруби с кефиром и корицей по Дюкану»:
- Отруби овсяные - 2 ст.л.
- Кефир - 1 ст.
- Корица - 0.5 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Отруби с кефиром и корицей по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 98.2 ккал.
Белки: 5.8 гр.
Жиры: 3 гр.
Углеводы: 12.4 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Отруби с кефиром и корицей по Дюкану»
- Отруби залить кефиром.
- Оставить минут на 10-15, чтобы отруби немного разбухли.
- Добавить корицу, хорошо перемешать.
Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Отруби с кефиром и корицей по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные отруби |
2 ст.л. | 40 | 7.2 | 3.08 | 18.12 | 128 |
 кефир 2% |
1 ст | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
 корица |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.14 | 0.11 | 2.79 | 9.14 |
| Итого | 244 | 14.1 | 7.2 | 30.3 | 239.1 | |
| 1 порция | 244 | 14.1 | 7.2 | 30.3 | 239.1 | |
| 100 грамм | 100 | 5.8 | 3 | 12.4 | 98.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
