Наггетсы куриные по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Наггетсы куриные по Дюкану»:

Куриное филе 400 гр.
Яйцо - 1 шт.
Отруби - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Наггетсы куриные по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 120.9 ккал.

Белки: 21.1 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 2 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Наггетсы куриные по Дюкану»

Куриное филе нарезать на кусочки.
Отруби смешать с солью и перцем.
Отдельно взбить вилкой яйцо.
Каждый кусочек филе обмакнуть в яйцо, обвалять в панировке и выложить на противень, застеленный пекарской бумагой.
Запекать наггетсы в духовке до готовности.

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Наггетсы куриные по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	400 гр	400	92.4	4.8	0	440
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
пшеничные отруби	2 ст.л.	40	5.88	1.64	8.24	72
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		501	105.6	12.5	9.8	605.9
1 порция		251	52.8	6.3	4.9	302.9
100 грамм		100	21.1	2.5	2	120.9