Куриные наггетсы для диеты Дюкана

Куриные наггетсы для диеты Дюкана

Как приготовить блюдо «Куриные наггетсы для диеты Дюкана»

  1. Яйцо взбить с молоком, солью и перцем.
  2. Куриное филе нарезать на кусочки.
  3. Каждый кусочек обмакнуть в молочно-яичную смесь, обвалять в овсяных отрубях.
  4. Выложить на противень, застеленный бумагой для запекания.
  5. Запекать в духовке до готовности.

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Куриные наггетсы для диеты Дюкана»:
  • Филе куриное - 600 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Молоко - 100 мл.
  • Отруби овсяные - 3 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные наггетсы для диеты Дюкана» (на 100 грамм):

Калории: 123 ккал.

Белки: 19.5 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 4.1 гр.

Число порций: 4

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные наггетсы для диеты Дюкана»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 600 гр 600 138.6 7.2 0 660
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Молоко молоко 100 мл 100 3.2 3.6 4.8 64
Овсяные отруби овсяные отруби 3 ст.л. 60 10.8 4.62 27.18 192
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 3 гр 3 0.31 0.1 1.16 7.53
Итого   821 159.9 21.5 33.5 1009.9
1 порция   205 40 5.4 8.4 252.5
100 грамм   100 19.5 2.6 4.1 123

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».