Куриные наггетсы для диеты Дюкана
Ингредиенты рецепта «Куриные наггетсы для диеты Дюкана»:
- Филе куриное - 600 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Молоко - 100 мл.
- Отруби овсяные - 3 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Куриные наггетсы для диеты Дюкана» (на 100 грамм):
Калории: 123 ккал.
Белки: 19.5 гр.
Жиры: 2.6 гр.
Углеводы: 4.1 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Куриные наггетсы для диеты Дюкана»
- Яйцо взбить с молоком, солью и перцем.
- Куриное филе нарезать на кусочки.
- Каждый кусочек обмакнуть в молочно-яичную смесь, обвалять в овсяных отрубях.
- Выложить на противень, застеленный бумагой для запекания.
- Запекать в духовке до готовности.
Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Куриные наггетсы для диеты Дюкана»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
600 гр | 600 | 138.6 | 7.2 | 0 | 660 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 молоко |
100 мл | 100 | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 |
 овсяные отруби |
3 ст.л. | 60 | 10.8 | 4.62 | 27.18 | 192 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
| Итого | 821 | 159.9 | 21.5 | 33.5 | 1009.9 | |
| 1 порция | 205 | 40 | 5.4 | 8.4 | 252.5 | |
| 100 грамм | 100 | 19.5 | 2.6 | 4.1 | 123 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
