Куриные наггетсы для диеты Дюкана

Куриные наггетсы для диеты Дюкана
Ингредиенты рецепта «Куриные наггетсы для диеты Дюкана»:
  • Филе куриное - 600 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Молоко - 100 мл.
  • Отруби овсяные - 3 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные наггетсы для диеты Дюкана» (на 100 грамм):

Калории: 123 ккал.

Белки: 19.5 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 4.1 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Куриные наггетсы для диеты Дюкана»

  1. Яйцо взбить с молоком, солью и перцем.
  2. Куриное филе нарезать на кусочки.
  3. Каждый кусочек обмакнуть в молочно-яичную смесь, обвалять в овсяных отрубях.
  4. Выложить на противень, застеленный бумагой для запекания.
  5. Запекать в духовке до готовности.

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные наггетсы для диеты Дюкана»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 600 гр 600 138.6 7.2 0 660
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Молоко молоко 100 мл 100 3.2 3.6 4.8 64
Овсяные отруби овсяные отруби 3 ст.л. 60 10.8 4.62 27.18 192
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 3 гр 3 0.31 0.1 1.16 7.53
Итого   821 159.9 21.5 33.5 1009.9
1 порция   205 40 5.4 8.4 252.5
100 грамм   100 19.5 2.6 4.1 123
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».