Пюре из шпината с фруктами

Ингредиенты рецепта «Пюре из шпината с фруктами»:

Шпинат - 20 гр.
Банан - 2 шт.
Киви - 2 шт.
Яблоко - 1 шт.
Семена подсолнечника - 2 ст.л.
Кунжут - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Пюре из шпината с фруктами» (на 100 грамм):

Калории: 116.1 ккал.

Белки: 3 гр.

Жиры: 5.3 гр.

Углеводы: 13.9 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пюре из шпината с фруктами»

Шпинат обмыть и обсушить.
Банан и киви очистить от кожуры и порезать.
Яблоко очистить от кожуры, удалить сердцевину и порезать на четыре части.
В чашу блендера выложить шпинат, банан, яблоко и киви, измельчить с помощью блендера до однородной массы.
Пюре разложить по порционным тарелкам, украсить кружочками банана и посыпать семенами кунжута и подсолнечника.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Пюре из шпината с фруктами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
шпинат	20 гр	20	0.58	0.06	0.4	4.4
банан	2 шт	220	3.3	0.44	47.96	209
киви	2 шт	100	1	0.6	10.3	48
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
семечки подсолнечника	2 ст.л.	40	8.28	21.16	1.36	231.2
кунжут	2 ч.л.	14	2.72	6.82	1.71	79.1
Итого		559	16.5	29.7	77.9	649.3
1 порция		280	8.3	14.9	39	324.6
100 грамм		100	3	5.3	13.9	116.1