Легкий салат к куриной грудке

Ингредиенты рецепта «Легкий салат к куриной грудке»:

Помидор - 100 гр.
Огурец - 100 гр.
Лук - 30 гр.
Зелень (по вкусу) - 20 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Лимонный сок - 1 ч.л.
Масло оливковое - 1 ч.л.
Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Легкий салат к куриной грудке» (на 100 грамм):

Калории: 40.3 ккал.

Белки: 1.2 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 4.4 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Легкий салат к куриной грудке»

Помидор нарезать в любой форме, выложить в чашку.
Добавить нарезанный огурец.
Нарезать лук кольцами, далее сбрызнуть лук лимонным соком и дать ему полежать отдельно минут 5 (чтобы замариновался). Затем выложить лук с лимонным соком к помидорам и огурцу.
Добавить рубленную зелень.
Поперчить салат, полить оливковым маслом.
Перемешать, украсить любой зеленью и можно подавать.

Отличный салат на любой день, праздник, обед или просто ужин. Если добавить 100 грамм отварного куриного филе, то получится полноценный обед или ужин (куриное филе обязательно прибавить к калорийности).

Такой салат идеален к диетическому мясу – курица, индейка или кролик.

Зелень возле салата не входит в калорийность.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Легкий салат к куриной грудке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
томат (помидор)	100 гр	100	1.1	0.2	3.7	20
огурец	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
лук репчатый	30 гр	30	0.42	0	3.12	14.1
зелень	20 гр	20	0.52	0.08	1.04	7.2
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		269	3.2	5.5	11.8	108.5
1 порция		269	3.2	5.5	11.8	108.5
100 грамм		100	1.2	2	4.4	40.3