Пикантная семга с дижонской горчицей по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Пикантная семга с дижонской горчицей по Дюкану»:
- Семга - 500 гр.
- Смесь перцев - 3 гр.
- Соевый соус - 3 ст.л.
- Дижонская горчица - 2 ст.л.
- Чеснок - 1 зуб.
- Салат - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Пикантная семга с дижонской горчицей по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 140.8 ккал.
Белки: 18.2 гр.
Жиры: 5.6 гр.
Углеводы: 4.9 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Пикантная семга с дижонской горчицей по Дюкану»
- Смешать соевый соус и дижонскую горчицу.
- Добавить смесь перцев и измельченный чеснок, перемешать.
- В половине маринада замочить кусочки семги на 15 минут.
- Замаринованную семгу обжарить на антипригарной сковороде с двух сторон до готовности.
- Семгу выложить на листья салата, полить оставшейся половиной маринада.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Пикантная семга с дижонской горчицей по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 семга свежая |
500 гр | 500 | 108 | 30 | 0 | 700 |
 приправа смесь перцев |
3 гр | 3 | 0.33 | 0.1 | 1.15 | 7.65 |
 соус соевый Heinz |
3 ст.л. | 60 | 1.56 | 0 | 25.8 | 109.8 |
 горчица дижонская |
2 ст.л. | 40 | 3.96 | 5.08 | 2.12 | 57.2 |
 чеснок |
1 кус | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
 салат |
20 гр | 20 | 0.24 | 0.06 | 0.26 | 2.4 |
| Итого | 627 | 114.4 | 35.3 | 30.5 | 882.8 | |
| 1 порция | 209 | 38.1 | 11.8 | 10.2 | 294.3 | |
| 100 грамм | 100 | 18.2 | 5.6 | 4.9 | 140.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
