Оладьи с корицей по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Оладьи с корицей по Дюкану»:

Яйцо - 1 шт.
Йогурт - 200 гр.
Отруби овсяные - 4 ст.л.
Фитпарад - 1 гр.
Корица - 5 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Оладьи с корицей по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 161.1 ккал.

Белки: 8.6 гр.

Жиры: 7.5 гр.

Углеводы: 15.1 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Оладьи с корицей по Дюкану»

Яйцо взбить вилкой.
Добавить йогурт, перемешать.
Добавить измельченные в блендере отруби, сахарозаменитель, корицу, перемешать.
Жарить оладьи на разогретой с небольшим количеством растительного масла сковороде с двух сторон до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Оладьи с корицей по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
йогурт натуральный 2%	200 гр	200	8.6	4	12.4	120
овсяные отруби	4 ст.л.	80	14.4	6.16	36.24	256
сахарозаменитель Fit Parad №7	1 гр	1	0	0	0	0
корица	5 гр	5	0.2	0.16	3.99	13.05
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
Итого		351	30.2	26.3	53	565.4
1 порция		59	5	4.4	8.8	94.2
100 грамм		100	8.6	7.5	15.1	161.1