Ванильная каша из овсяных отрубей в микроволновке по Дюкану

Ванильная каша из овсяных отрубей в микроволновке по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Ванильная каша из овсяных отрубей в микроволновке по Дюкану»:
  • Молоко - 100 мл.
  • Отруби овсяные - 2 ст.л.
  • Ванилин - 1 гр.
  • Фитпарад - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Ванильная каша из овсяных отрубей в микроволновке по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 137.2 ккал.

Белки: 7.3 гр.

Жиры: 4.7 гр.

Углеводы: 16.2 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Ванильная каша из овсяных отрубей в микроволновке по Дюкану»

  1. В микроволновке разогреть молоко в течение 30 секунд на максимальной мощности.
  2. Добавить в молоко овсяные отруби, размешать.
  3. Добавить сахарозаменитель и ванилин, перемешать.
  4. Поставить в микроволновую печь на 1 минуту на максимальной мощности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Ванильная каша из овсяных отрубей в микроволновке по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Молоко молоко 100 мл 100 3.2 3.6 4.8 64
Овсяные отруби овсяные отруби 2 ст.л. 40 7.2 3.08 18.12 128
Ванилин ванилин 1 гр 1 0 0 0.13 2.88
Сахарозаменитель Fit Parad №7 сахарозаменитель Fit Parad №7 1 гр 1 0 0 0 0
Итого   142 10.4 6.7 23.1 194.9
1 порция   142 10.4 6.7 23.1 194.9
100 грамм   100 7.3 4.7 16.2 137.2
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».