Ванильная каша из овсяных отрубей в микроволновке по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Ванильная каша из овсяных отрубей в микроволновке по Дюкану»:
- Молоко - 100 мл.
- Отруби овсяные - 2 ст.л.
- Ванилин - 1 гр.
- Фитпарад - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Ванильная каша из овсяных отрубей в микроволновке по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 137.2 ккал.
Белки: 7.3 гр.
Жиры: 4.7 гр.
Углеводы: 16.2 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Ванильная каша из овсяных отрубей в микроволновке по Дюкану»
- В микроволновке разогреть молоко в течение 30 секунд на максимальной мощности.
- Добавить в молоко овсяные отруби, размешать.
- Добавить сахарозаменитель и ванилин, перемешать.
- Поставить в микроволновую печь на 1 минуту на максимальной мощности.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Ванильная каша из овсяных отрубей в микроволновке по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 молоко |
100 мл | 100 | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 |
 овсяные отруби |
2 ст.л. | 40 | 7.2 | 3.08 | 18.12 | 128 |
 ванилин |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0.13 | 2.88 |
 сахарозаменитель Fit Parad №7 |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 142 | 10.4 | 6.7 | 23.1 | 194.9 | |
| 1 порция | 142 | 10.4 | 6.7 | 23.1 | 194.9 | |
| 100 грамм | 100 | 7.3 | 4.7 | 16.2 | 137.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
