Кунжутный салат по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Кунжутный салат по Дюкану»:

Морковь - 2 шт.
Огурец - 2 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Имбирь свежий - 10 гр.
Масло кунжутное - 2 ст.л.
Соевый соус - 1 ст.л.
Кунжут - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Кунжутный салат по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 135.4 ккал.

Белки: 1.9 гр.

Жиры: 11.2 гр.

Углеводы: 6.9 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кунжутный салат по Дюкану»

Огурец и морковь натереть на терке для корейской моркови или нарезать тонкой длинной соломкой.
Имбирь натереть на мелкой терке, чеснок измельчить.
Растолочь чеснок с имбирем в ступке в однородную кашицу.
Добавить в ступку соевый соус и кунжутное масло.
Огурцы и морковь сложить вместе, заправить получившимся соусом, перемешать.
Сверху посыпать кунжутными семечками.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Кунжутный салат по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
морковь	2 шт	150	1.95	0.15	10.35	48
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
имбирь	10 гр	10	0.18	0.08	1.58	8
масло кунжутное	2 ст.л.	40	0	39.96	0	359.6
соус соевый Heinz	1 ст.л.	20	0.52	0	8.6	36.6
кунжут	1 ст.л.	20	3.88	9.74	2.44	113
Итого		448	8.7	50.2	31	606.6
1 порция		112	2.2	12.5	7.7	151.7
100 грамм		100	1.9	11.2	6.9	135.4