Дюкановский куриный суп с овощами

Ингредиенты рецепта «Дюкановский куриный суп с овощами»:

Вода - 2 л.
Филе куриное - 500 гр.
Цветная капуста - 300 гр.
Лук-порей - 300 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Масло растительное - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Дюкановский куриный суп с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 27.5 ккал.

Белки: 4 гр.

Жиры: 0.5 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Дюкановский куриный суп с овощами»

Куриное филе нарезать на кусочки, залить водой, поставить варить.
Нарезать лук-порей, репчатый лук нашинковать, обжарить на небольшом количестве растительного масла.
Морковь нарезать кружочками, добавить в суп.
Цветную капусту разобрать на соцветия, добавить в суп.
Добавить луковую зажарку.
Посолить, поперчить, варить до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановский куриный суп с овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
вода	2 л	2000	0	0	0	0
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
капуста цветная	300 гр	300	7.5	0.9	16.2	90
лук порей	300 гр	300	6	0	24.6	99
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
Итого		3270	131.6	17.1	55.7	900.8
1 порция		273	11	1.4	4.6	75.1
100 грамм		100	4	0.5	1.7	27.5