Салат с семгой по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Салат с семгой по Дюкану»:

Яйцо перепелиное - 6 шт.
Салат - 30 гр.
Капуста пекинская - 20 гр.
Помидор - 2 шт.
Семга слабосоленая - 50 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.
Горчица дижонская - 1 ст.л.
Уксус бальзамический - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с семгой по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 97.2 ккал.

Белки: 6.1 гр.

Жиры: 7.1 гр.

Углеводы: 2.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с семгой по Дюкану»

Слабосоленую семгу нарезать тонкими пластинками.
Помидоры нарезать дольками.
Листья салата порвать руками.
Пекинскую капусту нарезать тонкой соломкой.
Смешать растительное масло, дижонскую горчицу и бальзамический уксус.
Все продукты выложить вместе на тарелку, полить приготовленной заправкой.
По краям разложить вареные перепелиные яйца.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с семгой по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо перепелиное	6 шт	72	8.57	9.43	0.43	120.96
салат	30 гр	30	0.36	0.09	0.39	3.6
капуста пекинская	20 гр	20	0.24	0.04	0.4	3.2
томат (помидор)	2 шт	190	2.09	0.38	7.03	38
семга слабосоленая русское море филе-кусок	50 гр	50	11	6	0	97.5
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
горчица дижонская	1 ст.л.	20	1.98	2.54	1.06	28.6
уксус бальзамический	1 ч.л.	7	0.04	0	1.19	6.16
Итого		399	24.3	28.5	10.5	388
1 порция		100	6.1	7.1	2.6	97
100 грамм		100	6.1	7.1	2.6	97.2