Лодочки из огурцов с творогом для диеты Дюкана

Ингредиенты рецепта «Лодочки из огурцов с творогом для диеты Дюкана»:

Огурец свежий - 3 шт.
Творог обезжиренный - 250 гр.
Перец красный сладкий - 1 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Укроп - 20 гр.
Петрушка - 5 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Лодочки из огурцов с творогом для диеты Дюкана» (на 100 грамм):

Калории: 39.6 ккал.

Белки: 6.4 гр.

Жиры: 0.1 гр.

Углеводы: 3.3 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Лодочки из огурцов с творогом для диеты Дюкана»

Огурцы разрезать пополам вдоль, вынуть серединку.
Среднюю часть огурцов нарезать кубиками.
Укроп порубить.
Сладкий перец нарезать кубиками.
Чеснок измельчить.
К творогу добавить нарезанные огурцы, перец, укроп, чеснок. Посолить, поперчить, хорошо перемешать.
Творожную начинку разложить в половинки огурцов.
Готовые лодочки украсить листиками петрушки.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Лодочки из огурцов с творогом для диеты Дюкана»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
огурец	3 шт	300	2.4	0.3	8.4	45
творог 0% (обезжиренный)	250 гр	250	41.25	0	3.25	177.5
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
петрушка	5 гр	5	0.19	0.02	0.38	2.35
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		734	47.1	0.6	24.5	290.6
1 порция		122	7.8	0.1	4.1	48.4
100 грамм		100	6.4	0.1	3.3	39.6